1我觉的不要睡的太早.睡的太早容易睡不着.而且越想睡就越睡不着.心里有压力.最好十一点半睡.
2睡觉前不可以做剧烈运动.或者使自己的心情太过激动(比如现在大学生卧谈很起劲).那样要平静下来确实要一段时间.
3还有就是上面几位高手所说,泡泡脚.喝杯牛奶.
4再不行.试一下这个.睡下一动不动.数两千个数.不要走神啊.还有就是不要动.一动不动.等数完了.换个姿势就睡着了.
我也失过眠.这是我的一点看法.希望可帮你.
白天让自己很疲惫，晚上睡觉前喝点牛奶，我觉得那样会好很多的。
一般来说不是很严重或者心里有事想可以用以下方法
调整呼吸 晚上睡觉前喝点牛奶
有意识的把呼吸频率降低,不要让自己难受为限
几分钟后就有睡意了
我不严重的时候用着招比较有效
泡泡脚，让自己轻松，喝点牛奶，也可以喝点枣茶，这样会比较容易入睡
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