大腿高度,小腿速度...
杠铃半蹲跳和掂脚尖上下运动(站在台阶上脚尖站住脚根悬空,顶起然后下落顶起下落,循环)..都要负重的..自己安排,,一个星期练三次就行了.每天练两次早晚,每次练三组.每组多少个你自己安排.你不要练他几个一组那是没用的这是帮自己练.偷懒是练不出真金的.早上坚持跑步两千米每天..放松肌肉.弹跳要全身的配合,只练脚是不行的.你可以稍微的练下上身..
坚持两年后175CM的身高扣不到NBA的篮筐证明你肯定不是人类..是人类都能行.
小腿弹跳 大腿高度 很简单 只要坚持走路用脚尖着地 3各月以上 多喝水多骑车最好是狂飙的那种 等大腿酸痛时就可以了 只要休息几分钟就不痛了
深蹲，半蹲，跳蹲三项结合，努力按标准动作尽量完成6次以上，重量尽量的重。另外训练后要做足牵拉放松。
去打篮球去，
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024