要养成良好的作息习惯，尽量在晚上11点之前进入梦乡，人体在11点之后开始处于低潮，各器官开始自行恢复。别贪黑。
如果你时间充足的话，建议你熬个通宵。
比如：今天中午12点你才起床，那你就一直到明天晚上10点或11点在睡觉。（而这中间30多个小时你不能睡，打盹也不行）
还有就是如果你是晚上2点才睡，第二天早上就早点起，然后这天晚上就早点睡。（早上能不能起来是关键）
你主要是生物钟已经养成这样了，稍微克制一下，早起的话，几天就调过来了
白天多进行体育锻炼，多出出汗！早上定时起来，不管多晚睡都定时起，养成习惯！
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