首先告诉你不酸痛可以长肌肉而且并非每次锻炼完,肌肉一定要酸痛才有效最好的方式是让肌肉感觉到是胀痛那样肌肉的体积增加的比较快,如果是酸痛的话肌肉的耐力即持久工作的能力也就是说对肌肉的无氧工作能力提高比较有效果.你应该根据你的目的选折适合你自己的方式...酸痛?胀痛?
