骑自行车的利弊有哪些

自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。 运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。 so1234百科 专家建议：自行车的运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。

骑自行车的利和弊如下：

利：

1. 健康：骑自行车可以锻炼身体，增强心肺功能，有助于减肥和保持身体健康。

2. 环保：骑自行车是一种环保的交通方式，不会产生污染和二氧化碳排放，有益于保护环境。

3. 节省成本：骑自行车不需要花费油费和停车费用，比起驾车开汽油车来说更为经济。

4. 便捷：自行车可以穿行于城市的小路，可以避免拥堵的交通，方便快捷。

弊：

1. 安全问题：自行车骑行的安全意识要比汽车驾驶高，需要遵守交通规则和注意安全。

2. 限制：自行车行驶速度与汽车比有限，不能在高速和长距离旅行时更好地使用。

3. 天气原因：下雨、刮风等不利天气可能会使骑行变得十分不便。

4. 不适合长时间骑行：长时间骑行可能会造成膝盖不适，手臂疲劳等问题。

总的来说，骑自行车的优点包括环保、健康、节省成本、便捷等方面，缺点包括安全问题、限制、天气原因、不适合长时间骑行等方面，需要根据自己的需要来决定是否选择骑自行车。