减肥时应该吃什么蔬菜？

1.胡萝卜

在减肥的蔬菜中，胡萝卜是我的头等大事。我只是喜欢胡萝卜的紧缩和方便。我爱他们在沙拉中煮熟，未煮过并磨碎。我最喜欢的是，胡萝卜既经济又能很好地保存在冰箱中，吃起来吃起来很美味。

他们非常健康。试想一下所有的β-胡萝卜素和纤维！他们制作了健康的棍子，可以浸入鹰嘴豆泥。浸入适量的味道-您无需淹没整个胡萝卜条。而且它们不会卡在您的牙齿中。

2.蘑菇

蘑菇既美味又多才多艺，您几乎可以将它们放入任何东西中！将它们与鸡或鱼以及一小撮混合草药一起放入煎锅，或者将其与番茄和细香葱一起放入煎蛋卷中。没有什么比在那只羊排上放上蘑菇和焦糖洋葱快得多的了。

由于它们自己的味道很少，因此它们可以融合到您正在烹饪的任何东西中！我知道的最好的例子是用一半切碎的蘑菇（重量相等）代替一半切碎，然后将它们切成汉堡或肉丸，或用博洛尼亚塞肉酱调味。没有人会注意到这一点，因为风味得到了鲜味增强，并且在不增加千焦耳的情况下增加了肉的质地。蘑菇种植者称其为“可融合性”。

3.黄瓜

黄瓜有很多水和肉，没有脂肪或碳水化合物。现在，它有许多不同的长度和形状。

任何场合都有一个。我使用纵向切成小块的“小块”，将其浸入四分之一以浸入和粘糊糊，但是像较长的小块则用于沙拉和三明治上的苹果黄瓜。同上，用于生茴香和萝卜。

4.芹菜

像黄瓜一样，芹菜几乎是水，几乎不供应千焦耳，因此非常适合减肥。您还可以获得纤维。这是另一种蔬菜，非常好吃，但又脆又脆。

5.花椰菜

自从低碳水化合物/酮的追随者开始寻找马铃薯，大米和比萨饼基料的低碳水化合物替代品以来，花椰菜才真正发挥作用。很容易明白为什么。这是一种低密度食品，不含脂肪，大量纤维，味道鲜美。当您尝试减肥时，它是一种绝妙的蔬菜，因为它用途广泛。它可以代替一堆土豆泥 或一碗米饭，然后大幅削减碳水化合物和千焦耳。

您可以在从比萨饼到煎锅的花椰菜牛排等各种食物中使用花椰菜。一半的菜花很长的路要走，所以当它是季节时，为什么不买大钱呢？

如果您一直不喜欢它，请尝试轻轻烹饪-刚好可以消除它的韧性并使它变软以咬人。不要煮过头。

生菜，白菜，黄瓜，西兰花，这几种蔬菜都是一些非常好的减肥食品。可以用它们拌成沙拉来食用是非常好的。

应该吃一些菠菜，西兰花，白菜，油麦菜，菜花，芹菜，就是多吃一些好消化的蔬菜就可以了，不要吃含蛋白质太高的蔬菜。

在减肥的时候可以吃一些芦笋，甘蓝，花菜，等等，这些都是具有一定的减肥作用，然后还可以吃一些苹果，香蕉，火龙果，并且就是要去吃油腻以及辛辣刺激的食物，还有就是一定要注意休息。

白菜、菜心、西洋菜，代餐燃卡女王，多运动。