做梦是睡眠质量高的表现。睡眠分为非快速眼动睡眠时期（俗称浅睡期）和快速眼动睡眠时期（俗称深睡期），在快速眼动睡眠时期，绝大多数人都会做梦，而且情节生动。人的每夜睡眠大约由非快速眼动时期和快速眼动时期交替变换的4-6个周期组成，每个周期历时80-90分钟，在每个周期都会有梦产生。当在一个睡眠周期末把一个深睡的人叫醒，他将记得他上个周期所做的梦。但是往往在我们醒来只会记住一个梦，是因为当我们在一个周期完进入下一周期时，意识会减退，所以我们无法记得在前几个周期所做的梦，我们往往只记得最后一个周期所做的梦。有时我们醒来也会觉得我们没做梦，是因为我们是在非快速眼动时期醒来，意识减退，忘记上一个梦。每天都会做梦，说明睡眠质量好，每天都能进入深度睡眠状态，能很好的解除疲劳，而且基本上在睡眠周期末醒来,记住你所做的梦。
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