1、每天运动，如跳绳（每天跳400—1000下），跑步，俯卧撑或仰卧起坐等。
2、每天吃饭时间正常，吃到感觉不饿了就好，青淡为主。
3、每天坚持晚上一点以后睡觉，早上六点起床，不午睡。多用点时间看书。
4、多做些体力活，如家务等等。
只要能坚持，估计你一年后肯定会有相当的收获。
贵在坚持！！！
最重要的一点：相信你自己
每餐七分饱
按时吃饭
不要随便吃零食
每天至少一万步
最好能买个计步器
只要坚持一个月你就能看到效果
相信你
也祝你好运
少吃多运动
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024