早上什么时候跑步最好？

五点半起床，六点开始运动，运动时间不要太长，一个小时左右就可以了。一是天气热，二是运动时间过长，水份盐份流失过多。跑步要慢跑，因为早上气压低，慢跑半个小时再做其他运动。跑得时间长对关节、肌腱都不好。运动员经过长期的锻炼，身体已经适应了这种强度。跑完步后，由于体内酸性物质的作用，人会很疲倦，吃点水果、早餐，洗个澡，人就会精神起来。想睡了话，等到十点半以后，小睡片刻。
如果晚上有时间，运动也是很好的，睡觉特别香。

运动最好是在下午四点到五点的样子
如果非要早上跑步的话，建议在8点左右跑。
要在吃过东西一小时以后跑，因为不吃东西就运动的话，很容易引发低血糖。
起床后半小时才能进行锻炼。
锻炼以后，至少要十五分钟以后才能吃东西。如果是喝水需要一小口一小口的喝。
快跑在十分钟开始，慢跑三十分钟开始才会开始燃烧脂肪。所以说如果你慢跑个二十分钟，都属于无效运动。
建议每天锻炼。

不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。
晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。
还有，饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：
1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？
早晨时段：晨起（日出后）至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。

太阳升起之后最好，因为那时空气污染较轻。

太阳刚出来照耀大地的时候最好