我觉得像这种年龄阶段的话，多吃点含有蛋白质的食物就好了。如鸡蛋白啊。然后要多吃素菜，都补充维生素。这样子才能在全方位提高免疫力。枸杞的话他是有一点的补的效果吧。我觉得还是不太适合这个年龄阶段吃太多。
不需要，除非是大病初愈，不然你就平时少吃肥肉对吃瘦肉和蔬菜，别挑食。平时多注意锻炼，免疫力自然就上来了。
