全都可以视为多余的。自重健身简单有效，安全可靠，就不需要什么器械。这时最重要的是选好运动鞋！一张瑜伽垫也很有帮助。器械健身最基础的是哑铃，其次是杠铃。其他玩意儿，大多数除了降低动作难度，就是增加乐趣了。至于防身，与健身并不是一回事，这不宜自个搞。比如打个沙袋，你拳套呢？不好办。
都不多余，但是记住不是减肥，所以饮食一定要注意
