四五天没大便，自己却连便意都没有是怎么回事？

其实很多现代人的生活习惯都不太好，有很多的人因为平时没时间做饭一般都去外面饭店胡吃海塞，这样的话，久而久之就可能会导致自己肠道负担加重，可能会出现一些类似于闹肚子，胃疼，难受，这类情况的产生。有一些人的饮食习惯不好，会导致自己的肠道不好，所以为了保护肠道也要注意饮食习惯的养成。

身体也需要好好的保养，有很多的年轻人仗着自己年轻就不注意自己身体的保养，这样是对自己不负责任的一种表现。现在的年轻人几乎天天吃外卖，不在家自己做东西吃，或者总是随便吃一口，吃一些垃圾食品，这都对自己的健康无益。在平时，也不要吃太多油腻辛辣刺激的食物，就比如说天天大鱼大肉，这样的话对自己肠道是有很大的负担的。所以说，在平时，一定要注意自己饮食的清淡性，一定不要让自己的饮食太过刺激。

保护肠道健康的最主要方法就是要注意自己的饮食习惯，良好的饮食习惯可以促进身体健康。 有的人虽然天生体质好，肠胃功能比较好，代谢毒素的能力强，速度快。但是，这并不代表不需要注意自己的饮食习惯，要知道，很多小毛病都是累积成大毛病的。在平时一定要注意自己饮食习惯，注意自己膳食结构的平衡性，大鱼大肉是对自己的身体不好的。

现在的年轻人简直是食甜成瘾，这是对肠胃不好的，所以一定要控制自己甜食和油炸食物的摄入量。要尽量调节自己的饮食习惯，不要让重油重口变为一种常态。平时可以多锻炼，多锻炼可以增加自己身体的健康性。这可以让自己的身体更加的健康，这样对自己的身体还是比较好。

可以吃点香蕉或者火龙果，有助于排便清肠道，我有时候也会这样，我就会打一杯火龙果汁喝，因人而异吧，有的是吃香蕉比火龙果效果好，而我是吃火龙果最有效。

这个还是属于便秘的情况。看看是不是吃的太少或者饮食太精细导致。没有便意是大便肠道内的感受器官出现了问题，对大便的刺激没有很好的反馈，除了饮食休息外多做做腹部运动，揉揉肚子加快排便。

这有可能是这几天你的饮食造成的，可能吃的太少或者粗纤维的食物太少，肠子蠕动的比较慢，所以就会没有便意。

很可能是肠胃蠕动特别慢，再有就是上火了，出现便秘的现象，最好是吃一些后排纤维素的食物进行排便，并且可以坚持运动。