菜鸟去健身房，没教练带该怎么练

没有教练从最简单的跑步开始，可以多和里面经常练习的人交流，观察他们怎么练习。还有公共课是可以上的。

问问别人，这又不丢人的，谁刚去健身房都是一个样的，还不都是慢慢积累

健身行业近几年发展的如火如荼，各大健身房也如雨后春笋一般发展起来，同时为了更好的体现健身的成效，也开展了大量的健身赛事。3月31日，赛普健身全明星赛第一季度赛第三站——2019“肌肉科技杯”Fit-Allstar赛普健身全明星赛在北京举办。
赛普健身全明星赛由赛普健身教练培训基地(以下称：赛普健身)于2017年创办，中国健美协会指导、地方健美协会承办，专注健身健美运动员的全明星赛事。参赛运动员来自赛普往应届学员、健身达人、健美专家，他们从祖国大江南北汇聚在赛普健身舞台，共同实现“健身明星梦”。
世锦赛冠军刘孟易、世锦赛冠军吴晨龙、奥林匹亚香港站冠军费菲、健美男模冠军陈海诺等重磅嘉宾联袂助阵。北京市健美协会秘书长郭庆红，赛普健身股份有限公司董事长林怀慎、北京奥威特运动营养科技有限公司总经理李强、橘子娱乐创始人唐宜青等领导来到现场共同探讨健身赛事的未来发展。
赛普健身全明星赛的参赛选手体型出众，实力在线，充满自信，在台上为大家完美的展示了自己的健身成果!赛普健身组委会对创新赛制的设置也让人称赞。本期组别包括：肌肉战士、运动天使、时尚先生、运动宝贝、才艺之星。赛事分别从体型、体态、才艺等多维度进行评判，赛事通过预赛、半决赛、决赛等多环节层层选拔，最终评选出各组最优选手。
最终郭伟、吴忠丽、刘洪奎等10名参赛运动员在激烈的比赛中，凭借实力挺近决赛斩获北京站小组赛桂冠。
赛普健身全明赛成就了很多的健身朋友，通过比赛他们证明了自己，获得了强烈的自豪感。健身能够帮你完成从丑小鸭到白天鹅的蜕变，即使你曾经是个缺乏自信、被人嘲笑的胖子，你一样可以通过健身脱胎换骨，变得充满自信、乐观、健康美!
健身教练培训帮你从菜鸟成为职业的健身教练
如果你也想成为健身舞台上那个闪闪发光的人，即使是没有健身基础的小白你也可以通过健身教练培训成为职业的健身教练，在健身教练这个职业上发光发热，同时自己也能够练就一副好身材!
健身教练培训的周期一般是1到3个月，可以根据个人的时间和健身基础去学习相应的课程，期待在下次的赛普健身全明星赛上能够看见热情洋溢、体态健美、身材匀称身材的你!