买台跑步机，或者去健身房，每天跑半小时，注意合理饮食，当然其它方面也要加强训练，不过不能过度，运动过度反而对身体有害
肺活量先练起来，跑步的时候给自己出难题
带着重物每天跑，适当点
中考啊
每天坚持锻炼！一定会有所提高！
