晚上睡8个小时白天还是很困

2024-11-23 11:55:29

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回答1：

睡眠时间够但是睡眠质量不好，主要是深睡眠时间不足，每个晚上深睡眠时间要在2-2.5个小时，才能修复身体的疲劳、紧张、免疫力及抗衰老的能力。深睡眠不足的主要原因是慢性压力，就是持续的压力。慢性压力是一种身心的自动模式，要扭转这种模式需要一些积极的自我训练，至少持续1-2个月，例如静思、冥想、禅坐、站桩等方法都有效果。

回答2：

你的症状属于一个气血亏虚的表现，因为气血亏虚人体正气下降，内脏经脉得不到濡养，从而出现一个神疲乏力的症状你这样的情况，
治疗起来比较容易，加强营养增加锻炼即可，同时也可以吃一些归脾丸，八珍丸等补气益血

回答3：

睡眠时间不能等同于睡眠质量。睡了八小时还觉得困累可能是睡眠质量不高的关系。要加强睡眠质量，可以多吃一些宁心安神的食品，睡前泡泡脚，平时多运动，可以改善睡眠质量。

回答4：

睡得太多了。年轻人的睡眠在6-7小时最佳。否则，适得其反。会更困，没精神。