怎么长高呢？

您好，如果您的年龄没有满25周岁，请您阅读我写的这篇文章，这篇文章对您的长高有很大帮助。 一.我的个人长高经历 我小时候由于平时很少运动，贪吃零食，贪玩，经常熬夜玩游戏机，所以一直以来个子不高，我记得我读初一的时候，身高只有174㎝，在班里只是中等个子，看到那些一米八几的人心里总是充满羡慕。我下定决心我要长高！无论学习多么繁重，我天天都做长高运动，无论多苦多累，我都咬牙坚持；我相信，坚持就是胜利，我相信，胜利就在眼前；我对自己充满了信心，我的心燃烧着希望！终于，皇天不负有心人，我的身高突飞猛进，我现在长到了189㎝，我成功了！

二．请您注重营养补充
1.蛋白质：肉类、海鲜和牛奶等动物性食品，豆类、榖类及核果类等植物性食品都是是蛋白质来源，
2.钙质：钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以请您每天喝两杯牛奶，这是累积骨本的好方法。
3.维生素D：维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
4锌：.富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
5.铁质：成长中的您应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

三．请您注重运动锻炼（最重要）
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有很大的效果。
（一）悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬弢r /> ??15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
（二）跳跃法：
1.简单的跳跃运动：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。 2.球类运动：要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球，打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网，因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。� 3.跳跃运动：可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 4. 跳绳：每次跳绳10分钟，，4次为一组，中间休息2分钟，休息时可做放松运动。 5.助跑式跳跃摸高：选择一高物，如树枝、篮球架、天花板等，快速助跑，将要到达高物时迅速地奋力地起跳摸高物，10次为一组，做完后休息3分钟 。
四．请您注重睡眠
人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。 最后，请您要相信自己一定能够长高的，加油哦！gogo加油！

只要你每天都要坚持打篮球 高诉你其实还是心态 身高这东西不能急哈 你要放宽心`别有不良的行为习惯太多`比如SY`很伤身体``睡眠也是一个重要的因素`要保证每天睡8小时左右`````````早上和晚上个喝一瓶牛奶``中午饭最好错补充些营养 ````在下午下课的时候去打下篮球`星期天早上也起来打下篮球 `能做到这样 就很完美了``` ``这样做就能到理想身高 `这个是我总结出来的方法 绝对不是复制 是不是在生长期间你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都长一点 在这期间最好不要急噪 真的 你如果每天都去量..我告诉我的经验 有时候我睡觉起来去量 发现高了一点我很开心..然后到下午又去量发现又矮回来了就很失望..就会影响情绪 对长高也不利..我告诉我的经验 ..有时候量很高 不包裹睡觉起来就量 然后下次再量 又变矮 心理又不平衡 这是真的 所以尽量不要去量 让自己都有好心情 多锻炼 让身高自然的长 说不定下次学校量身高的时候你就发现自己长高了很多 ... 总归一句话..多运动 多补充营养 尽量多吃 别让自己饿肚子 别熬夜...生活规律 不挑食 尽量少吃垃圾食品 绝对OK 心情绝对是曾高大 法宝 良好的心态绝对对自己生长很有利 ..如果是19岁以后的朋友 更加要注意饮食 别熬夜 尽量远离烟酒 一句话 这时候要象多长 只要靠多运动 我还是一样 只推荐打篮球..如果是父母都差不多高的.你会发现经常打篮球的孩子 肯定比那些不喜欢运动的篮球 要长的高 要更活泼 更聪明 - -!
以上都是自己总结..绝对根据经验来的 请大家别复制``

你是男生还是女生？告诉你好了，如果是男生，就算还可以，女生的话的，就有一些太高，不过，我有一个姐姐还真是个例外，她13岁就167厘米了，好高哦。其实呢，像你这个时候，只要多吃多运动就会长高，一般男生长得较高。营养运动各方面都要注意到，不可以放松。当然，长高，跟父母遗传还是有一定的关系，但不全是。比如，我有一个女同学，他的爸爸190厘米，妈妈175厘米。她自己11岁就长到162厘米了。所以遗传还是有关系的。当然我个人较支持多吃有营养的东西，多运动。增强骨骼发育。加油哦！！！！！！！祝你好运！