减肥吃什么最好?吃面容易胖呀还是吃大米容易胖？

减肥期间应酬前先在饭前吃二片纤维素片，餐间尽量先吃蔬菜，最好是凉拌蔬菜，可以吃一些高蛋白的食物，例如：鱼、虾、鸟类、海鲜、去皮的鸡鸭肉等，不要吃得太撑。同样重量的免费比大米会热量高些，吃面食容易发胖。

米和面的生重热量几乎是一样的，但是有两点不同的是，第一，米饭的膨胀率更高，而面条更浓缩一点，从这个意义上来说，米饭占的体积大，更容易吃饱，第二面条由于更浓缩，消化起来更慢，所以生糖指数更低

这个是大米的介绍：大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1.
8%，并含有丰富的B族维生素等。大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率66.8%-83.1%，也是谷类蛋白质中较高的一种。

脂肪含量约9%，其脂肪中所含的亚油酸含量较高，一般占全部脂肪的34%，比莱籽油和茶油分别多2-5倍。
面食的介绍：馒头 100克 932 卡
面条 100克 1134
玉米面 100克 1524
富强粉 100克 1423
面包 100克 1524
馄吞皮 100克 1120
面食中的包子有馅，不同的馅因其热量不同，包子的实际热量就不同，如菜包子就比同样大小的肉包子热量低。同样是面条，不放油的青菜面比放油炒的炒面热量低很多。所以说，面食的热量与面食的种类关系密切，清淡的面食热量低。
你对比一下，希望对你有帮助

减肥最有效的办法：

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吃面容易胖一些。