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健身——跑步一定要坚持半个小时以上吗？怎么快速增肌？

2025-02-07 14:37:42

推荐回答（2个）

回答1：

你好；看来你是想减肥吧，人的生理特点是运动时动用身体中糖原转变成动力，只有二三十分钟后才动用身体中的脂肪，使脂肪在转变成能量。只有这样才能瘦下来，才能把身体中多余的脂肪消耗掉。如果你跑二十分钟就不跑了那正好刚要动用身体中的脂肪你就停了下来，那是一件多么可惜的事情呀，你说是吧。不知你年岁，要是实在跑不了三十分钟请你快走但是一定要坚持三十分钟以上最好是一个小时。三个月后会能见到成效的。至于想长点肌肉请你进行点力量型锻炼，也就是无氧运动，那样应该能使你肌肉丰满些的。但是一定要坚持不要怕流汗呀。饮食上没有别的多吃些蛋白类食物吧。你看好吧。

回答2：

饭前半小时运动加快脂肪发热

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