上台腿发抖是由于心情过度紧张引起，解决的关键在于消除紧张不安的情绪，上台前先理清思绪，不要紧张，也不要想太多，平常也要多加强练习，不要有太多的思想顾虑，加强心理素质的培养和锻炼，不要自卑，经常去人多的公共场所演讲和锻炼，或者是找自己的亲人、朋友当听众和观众，不断的加强练习。
再逐渐慢慢的过渡到找陌生人聊天，可以在公园里尝试演讲之类的，慢慢锻炼就不会有上台腿发抖的情况发生了，消除紧张是很重要的，只要不紧张就可以解决的。
上台演讲的时候腿抖，如果已经在台上了的话，那么建议眼睛直视某一个点,不要看台下的观众，这样能够缓解紧张。如果是还没上台的话，建议及时疏解自己紧张的心情，可以深呼吸,或者与朋友聊聊天,转移注意力。遇到这种情况，在平时去演讲之前，建议多演习几遍,提前适应演讲的氛围，也就能够缓解紧张
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