在脚上绑上沙袋之类的东西，然后到水中去跑，你能感觉你越跑越快说明你的效果越好，能力越强，还可以像刘翔一样找一个有弹性的绳子套在脚上，后面有个人拉着，你要用你的腿部力量去拉动它，速度越快越好，姿势要队！练你的暴发力。当然天生弹跳力好也是必要的，后天的努力是关键，加油朋友~
