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如何快速增加自己的弹跳和速度?
如何快速增加自己的弹跳和速度?
2024-11-20 21:00:08
推荐回答（1个）
回答1：
跳的高，大腿力量要强，跳得快，小腿力量要够。练腿部的力量你可以绑负重沙袋跑步，或蹲着蹦楼梯，找一个台阶30CM左有节奏右跳上跳下也可以锻炼。重要是坚持。不过你要是在青春期是不建议做这些锻炼的。
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