如何控制不良情绪？

喜怒哀乐最影响工作。而对于一个专注的员工来说，是善于控制自己的情绪的，他们不以物喜，不以已悲，一心投入到工作中，尽量控制情感起伏，尽量减少干扰因素，会忘情地达到最佳的竞技状态。

鲍伯·琼斯是一个高尔夫球神童。1967年，年仅5岁的他就开始打球了，12岁时就取得了低于标准杆打完全场的好成绩。

琼斯14岁时，他就有资格参加全美业余高尔夫球比赛，不知什么原因，他那次并没取得成功。因此，他经常发脾气，尽管他还在坚持打好每一杆，但他的球技却受到一定的影响，还得了个“俱乐部喷火器”的绰号。

若长此下去，琼斯的后果是很难想像的。但他很幸运，一位高尔夫前辈告诫他说：“如果你想取得辉煌成绩，控制自己的情绪是唯一途径。”琼斯听取了这位前辈的衷告，开始注意控制自己的情绪。

琼斯21岁时，他终于成功了，成为美国历史上最伟大的高尔夫球员之一。28岁在赢得了高尔夫大满贯之后，就引退了。

从鲍伯·琼斯的经历可知，情绪是影响工作业绩的关键因素之一。只有能恰当地控制自己情绪的人，才能专注于自己的工作。如果不能控制自己的情绪，就会受到情绪的支配，从而不能积极主动地专注于工作。

受情绪控制的人对欢乐和痛苦的体验都比常人强烈很多倍，每次情绪在高峰和低谷回荡时都是对他意志的考验。每次面临新的机会时，就意气风发，雄心勃勃，盲目乐观；当困难袭来时，马上垂头丧气，三心二意起来，在强烈的心理打击面前认输和气馁，他们频繁地更换工作。这样的员工，恐怕没有哪个公司的领导会对他信任和重用。

在现代职场中，很多人之所以从事平凡甚至平庸的工作，很重要的一点就是无法控制自己的情绪。他们每天早上起床，便背上沉重的“情绪包袱”——天空总是灰色的，太阳总是惨淡的，心里堆满了情绪“垃圾”，脸上阴云密布。

不难想像，在这种精神状态下，工作怎么不会屡屡犯错。于是，他所抱怨的倒霉事就会连连实现。如此一来，他背着“情绪包袱”进入了一个恶性循环的怪圈。

我有一个朋友宇，能力非凡，工作积极主动、勤奋，他就是因为无法控制自己的情绪而多次失去了升迁的机会，他能出色地完成工作，却因为自己的坏习惯，让同事觉得难堪、窘迫，甚至伤害别人的自信心和自尊心。

在前一段时间，宇因为没能控制住自己的坏情绪而从公司辞职了。事情本来很简单，那段时间宇正准备买房，由于一点小分歧与妻子闹了意见，这本来没有什么大不了的，但宇却没有处理好。

第二天上班，宇心里总琢磨这件事，阴差阳错的是，老板正巧那天让他作一个很重要的项目方案。

很显然，宇由于心不在焉，出现了许多不应该的错误。老板便批评了他几句，心情本来就很坏的他再也无法容忍了，愤愤不平地对老板说：“行了，你犯不着这样对我，我不干了！”然后摔门而去。

宇在这个公司工作已三年了，领导很了解他，也很重视他，却因为一时的情绪激动而毁掉了自己奋斗多年的成果。宇的经历无疑在告诉我们，无论你遇到什么事，都不要把情绪带到工作中，尽量以最佳的精神状态投入到工作中。

控制情绪并不是抹杀自己的情感，而是要求自己放松情感，不要让情感纠缠自己。控制情绪有两层意思，一是不把情绪带到工作中去，另一层是不受外界情绪的干扰。

专注员工除了能控制自己不把坏情绪带到工作中之外，还有不受外界情绪的干扰，这是能专注工作的保障之一。

人都是有喜怒哀乐的，然而对于专注的员工，一旦发生于情感波动，很快就会自制住，并在工作中慢慢平和心态，全身心地投入工作中。

所谓自制力，就是无论你是否想做某些事情，你都应该为了美好的前程而尽心尽力去做，而并非凭着喜怒哀乐而去做事。专注的员工具有极强的自制力，把自制作为指引自己行动的平衡器。

14世纪，在比利时有个名叫罗纳德三世的贵族，是祖传赐封的正统公爵，他弟弟反对他，把他推翻了。弟弟需要摆脱这位公爵，但又不想杀死他，便想了一个看上去有点儿像游戏似的办法。罗纳德三世被送进牢房后，弟弟命人把牢房的门改装得比以前窄一点。罗纳德三世身高体胖，胖得出不了牢门。弟弟许诺，只要哥哥能减肥，自己走出那间牢房，就不仅能获得自由，连爵位也能恢复。

但罗纳德不是那种有自制力的人，他弟弟非常清楚这一点。每天，弟弟派人送去整盘的美味佳肴，罗纳德来者不拒，大吃大喝，结果，他不但没有减肥，反而更胖了，直至老死也没走出牢门一步。

从这个故事可知，一个有才华的年轻人，如果缺少了自制力，就好像穿上溜冰鞋的八爪鱼，尽管他花费大量的精力和时间，却搞不清楚自己到底是往前、往后，还是原地打转。

自制是专注员工自我管理中一个很突出的表现。没有自制力，也就无法全心全意地干本职工作，个人也永远无法取得成功。

在20世纪50年代后期，戈登·麦克唐纳和比尔·图米同时在美国科罗拉多大学就读，并一起参加田径队的艰苦训练。毫无疑问，训练十分辛苦与劳累。每当训练结束，戈登总是筋疲力尽，步履蹒跚地走回到更衣室。但比尔却不一样，他总是在训练场的草地上休息。20分钟后，就在戈登冲澡的时候，比尔又开始重复训练过的项目。

说句实话，比尔并不具有出类拔萃的运动员天赋。他在科罗拉多大学上学期间，他从未得过一枚全国大专院校锦标赛的奖牌。但比尔却坚信：我不是伟大的运动员，但我奉行“专心”与积累；虽然到目前为止我还未取得大的成绩，但坚持不懈却能让我越来越突出。

随着时间的推移，比尔的专注和自制得到了回报。1966年创下了十项全能世界纪录，1968年东京奥运会又获得了一枚金牌，还曾连续五次获得美国十项全能冠军。

我们再来看戈登，他没有比尔那坚定的自制力和进取心，他惧怕困难，得过且过，最终毫无名气。

专注员工的自制力宛如受到控制的火焰，它能制造天才，自制力强的人能勇于接受精神和肉体上的磨练，而并非沉溺于舒适的环境中；在各种压力下，自制力强的人能接受挑战，在合适的时间，为了适当的欲望，专注于需要做的事。此外，自制力强的人不会让情绪支配自己的行动，而是让行动支配着事业。

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。

好好说话能帮助你控制情绪!

1.用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。2.人际调节：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。

情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。