中老年人应该补充哪些维生素有助身体健康？

中老年人其实在日常生活之中应该多注重补充自己身体的维生素c，维生素d以及b类的维生素，因为这些维生素相对来说都是中老年人比较缺少的。随着中老年人的年纪逐渐增大，那么他的身体状况其实相对来说也会发生很多的变化。

因为当年纪渐渐大的时候，其实整个身体的功能也会慢慢的衰退，特别是整个人体的新陈代谢的功能就会有着很大程度上的退化。在这个时候由于身体新陈代谢速度的放慢，那么身体对于其他物质的吸收相对来说也是比较差的。

那么中老年人在这个时候就要注重对于自己身体状况的一个维护，其实很多维生素的缺失都会使得中老年人他们的身体状况受到其他程度的影响，而且在补充维生素的时候也要注意根据自己的身体状况来进行补充。

首先维生素c其实就是中老年人比较缺乏的一种维生素，因为中老年人如果说缺乏维生素的话，就会使得整个身体的内分泌系统出现一些问题。那么在日常生活之中，如果说能够多吃一些新鲜的蔬果的话，也能够保证自己得到足量维生素的一个补充。

但如果说在日常生活之中很少去吃新鲜的水果的话，那么就要口服维生素c片了。而且维生素d其实也能够帮助老年人对抗腰酸腿腿痛这样的问题，所以说这一类的维生素在日常生活之中都是必备的。

老年人应该补充维生素B1,B2，B12，叶酸，维生素C等来促进身体对钙的吸收。

中老年人应该多补充维生素b，维生素c。可以更好地维护健康。

中老年人。应该多吃维生素B，多补钙。平时还要多晒太阳。

中老年人补充维生素，最好还是在医生的指导下服用吧。