持续天气不好，心情沉闷糟糕，怎么办

如果一出门阴雨绵绵、雷声大作，相信大家出门的心情也不会太好。

而相反如果是晴空万里，温度在20摄氏度左右，微风吹拂，相信这样的天气出门，人也会觉得舒适很多。

不得不承认，天气还真的可以影响到我们的心情。天气好时，人的心情就会比较好；天气不好时，人的心情就会变差。这其实是一种很正常的心理现象，是季节性情绪失调在作怪。

季节性情绪失调，估计很多人连听到没听过，季节性情绪失调,英文名为" Seasonal Affective Disorder"，简称SAD，一般也叫作“冬季忧郁症”，常见于30岁左右的已婚女性和一年龄偏大的男性，尤以性格内向型居多。

大多数的SAD患者在一年中的大部分时间都有良好的健康状态，但冬季会感到忧郁的症状。同时，有些冬季忧郁症想法也会产生非常强烈的反应。在热带，SAD即便存在也很少见，但在北纬30度以北或者南纬30度以南，SAD的存在十分显著。尤其是在一些高纬度国家，如北欧等地区，SAD患者的发病情况更是非常普遍。

当然，并不是所有被天气干扰到心情的人都患有冬季忧郁症。生理学家表示，这种“抑郁情绪”并不一定是精神疾病，仅仅是一种生理状态，只有当抑郁程度过于严重时，才可以被判定为精神疾病。

因此，如果你发现自己或身边的人经常会因为天气变化而抑郁，你就要多了解一些与冬季抑郁有关的知识，正确认识这种季节性情感障碍，既不要盲目给自己贴上“精神病”患者的标签，又要予以足够的重视，根据症状表现来判断、检查、治疗,并进行合理的心理疏导。

那如果只是一般的情况下，影响到心情又怎么样呢？有没有什么好的办法呢？

小编认为可以通过以下方式来调节心情：

1）听歌。听自己喜欢的歌，听歌时可以转移注意力，同时听自己喜欢听的歌也可以让心情愉悦。

2）做自己喜欢做的事。天气不好的话，可能会影响到出行或户外活动，但是也可以做些室内活动，例如打游戏、看书、看电视、刷手机，等等。

天气持续不好
感觉到心情很糟糕
很多人的心情都会受到环境的影响
但是也要学会正确看待
建议
多想一些开心的事
不要纠结天气的问题
可以找好朋友多聊天
或者是找喜欢的电影去看
都是缓解不好情绪的办法

天气不好，有时候也会影响到人，但主要还是个人心情的问题。这个时候，最好的办法就是别去想烦心的事，去做一些自己喜欢的事，把精神状态调节好，比如出去旅游释放一下精神压力，打打球运动一下，转移思想注意力等等。别闷在屋子里，那样的话，思想压力得不到释放，心情会越来越坏。

你好，持续天气不好，确实会影响人的心情，
建议多出去走走，比如商城购物，
约个朋友去打打羽毛球，会好些的。
亲测。祝好~

怎么办天亡持续不好，糟糕心情沉闷。去公园看看花花草草运动运动。