健身小白怎么开始健身？有没有什么要注意的地方？

2024-12-17 06:22:15

推荐回答（3个）

回答1：

首先你要对自身有个了解，想要瘦或者锻炼哪个部位；
然后需要认识健身器材，在开始练习前把健身的器械一个一个熟悉一遍，包括练习时动作怎么去做标准，发力怎么发力；
当你熟悉完器械后，接下来是做一份健身计划表。健身计划表是非常重要的，每一个健身老手都会有一个属于自己的健身计划表，并且每隔一段时间这个计划表都会发生改动。健身计划表可以规划你当天要做什么动作，该做几组，每组要做几次。这样子你健身才会有一个系统的章程；
制定饮食习惯（不要贪嘴哦）

回答2：

健身最重要是要掌握好节奏，循序渐进，同时贵在坚持，不能想起来就猛练，忙的时候就一个月不练一次。另外要给自己制订一个健身计划，比如健身是为了减肥还是为了增肌，又或者是塑形，专人指导也很重要，除了坚持运动，有规律的生活作息与平衡的饮食也是必不可少的，三者的有机结合才能实现。这些知识我都是在竞技嘉“健康中国科普先行”全国公益活动里学习到的，分享给你哦。

回答3：

建议新手学习一下屈哥健身训练法，看再多视频模仿别人永远只是表象，懂了原理自然懂健身。