健身房的跑步机可以调节速度啊，按您自己能接受的速度来跑就可以了。如果一开始不会，可以问问旁边的人或者健身房的教练。一般的问题别人还是很乐意教您的。如果有钱，还可以请个私教，结合您的实际情况来给出合适的健身安排。P.S跑步并不是很剧烈的运动啊，反而可以增强人的耐力，有很多好处的。
