有轻微抑郁症 怎么从心理指导

首先要保持平和心境。轻度抑郁症患者首先要调节好心态。快乐的心态可以帮助人的状态和精神维持在一个比较好的基准上。同时快乐的心情可以使身体分泌好的激素、酶类和酰胆碱，有此可提高疾病控制能力。多听一些舒缓音乐，音乐是有魔力的，现在世界各地都在尝试着用音乐治疗各种疾病，尤其是心理疾病。像轻度抑郁症患者不妨可以在你的手机里放一些班得瑞的音乐，在你疲劳，心情郁闷的时候听一听，会使抑郁情况好转。千万不要宅在家里，很大多数的抑郁症是在家里闷出来的，如果长期在家里不和外面的人，事物接触，久而久之内心就会产生一种陌生感，发展到后来就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生，建议常去户外踏踏青，散散步。如果觉得最近不太顺心，可以去外地旅游来释放自己的心情。利用合理的饮食排解心情。造成轻度抑郁症的原因有可能只是持续了一段时间的坏心情，那么怎么样改变心情呢？可以通过食物来帮忙。听说过失恋的人吃巧克力最好么？因为食物，特别是甜食可以帮你减轻焦虑和抑郁情绪，从而提高你的自信。最后一定注意适当睡眠，患了轻度抑郁症，那么好的睡眠绝对是治疗轻度抑郁症的良药。如果还时常饱受失眠的摧残，可以在睡前喝点红酒或是牛奶。如果失眠的情况已经很严重了，就最好在医师的指导下服用一些镇静安眠类药物。

忙起来，多参加活动，多运动，慢慢心情会好很多