倒三角 不是只练胸肌还有上半部分就可以体现出来的，你先把腹部线条，侧面全练好了，然后你倒三角的形态基本出来后，在进行上半部分锻炼，可以选择 杠铃，每天4组，向上做抬举，还有找个杆子，在外面练曲臂前垂，这样坚持下来，很快达到你要的效果。
你要倒三角就时肩膀上身要肌肉块大些主要就是臂膀的三角肌，背阔肌，肩上的斜方肌 这里也不好说怎么练，笼统一点就是哑铃侧平举啊，撑双杠之类的 具体要问再找我 吧 我会回复的
