我胸部比较大，下垂的厉害，怎么办，穿内衣老是走位，难看死了！！

胸部下垂怎么办？健身教练教你一个动作，胸部自然UP起来！

夏天的时候可以用冰冻的方法：冰冻把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤，可以垫1小块布)，每天1-2次，一般1个星期就可以看出效果。
运动按摩：大部分巨乳女性，主要是因为胸部那脂肪过多，可以通过让胸部做运动，消耗胸部脂肪来达到减胸效果。在日常生活与各种运动当中，胸部几乎没有什么活动量。为了让胸部能够动起来，可以坚持按摩乳房，用外力让它运动起来。
体操方法
1.臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20,30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。
2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8,10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。
3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20,30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）。
引体向上，俯卧撑之类都可以，快不了，煅炼是两次之间不超过三天，每次半小时以上，强度应达到微微发酸。煅炼往往几个月才见效。
此外平衡饮食，多摄入高蛋白的食物，新鲜蔬果比例要大，少吃油腻。节食就别试了，那种瘦下来的不均匀，而且易反弹。如果食量大，适当追加有氧运动，如慢跑(防止增肥，对瘦胸用处不大)。饮食改善半年往上才会见效。这些方法可以和索丝曼配合，会收获意想不到的效果。身体的调理是按月按年计的。除非通过手术或违禁药物去处理，否则别想几天个把月解决。

这种胸型一定要穿内衣，而且要穿聚拢型调整内衣。就像克莱曼丝会把你胸部的肉肉聚集在一起，更会起到调整胸型的效果。如果内衣选择不合适会导致胸部肌肉严重松弛。

你怎么不用胸罩？找匹配的胸罩就行吧。