你这是缺乏自信的表现，你不要怕别人说话的时候看你啊，他们并不是在监视你，而是说话的时候看着你，其实是对你的尊重，如果一个人跟你说话，看都不看你，那你才应该感到奇怪，往这方面想的话，你就不会害怕了，可以很自然的和别人交流，刚开始的时候可能有点困难，慢慢来，当别人了解你了，你也了解别人的时候，相处就会更加容易了。
建议你赶快去看心理医生，做一下疏导。
