你这是过度锻炼，导致的肌肉拉伤，要适当锻炼，如果锻炼多了，反而效果不佳，还有不能只做单一的运动，要交换，就像你每天早餐都吃一样的，会伤胃一样
早餐少吃，中午多吃（最好是营养汤，排骨汤之类的。）晚上少吃。早，中，晚各一个苹果。晚上睡前1小时停止吃任何东西。我就是这样坚持三个月瘦了16斤。至今没反弹
因为像你这样跑，没有效果，这个要坚持的，停下来了，就会反弹的更厉害
应该坚持，你可以快步步，比跑步效果好，
继续坚持，这可能是瘦前反应
少吃饭 多吃水果
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