我1米74，刚好可以抓到篮筐，其实我是被逼出来的，我有一个变态的体育老师，他每周都罚我围绕操场跳蛙跳（因为我每次都迟到）。渐渐的发现弹跳增加了，后来就坚持了好几个星期把。实在坚持不下来了，你可以试试，只要你不怕苦。至于负重，刚开始最好不要，慢慢加。希望对你有用，望采纳
最好的方法是绑沙袋，原地练习蛙跳。不过不好坚持啊，要有超人的毅力，祝你成功。加油 希望采纳
