内家拳和外家拳怎么区分的

内家拳和外家拳的区分：

1、特点不同

内家拳的特点是柔和，放松，以柔克刚。

外家拳的特点是刚猛有力。

2、修炼方式不同

内家拳以松柔入手，养练双修，且偏重于养，内家拳劲路连绵，不易断劲。

外家拳以刚猛入手，主练筋骨皮，肌肉后天之力，注重招式，不重内养，到一定阶段才注重内养，外家拳劲路刚烈，招式明朗，必须换式换劲，时有断劲。

3、训练方法不同

内家拳注重内功和后天力的训练，通过内功培养内力，通过试力、听力来力的敏感度和发力效果。

外家拳偏重于外功和先天力的训练。

4、修炼外形不同

修炼内家拳的高手，神光内敛，修炼内家拳的人皮肤较细腻，肌肉柔和不突显发达，青筋血管顺畅，两肩斜削，举止轻灵飘逸。

修炼外家拳的高手，神光如电，神态威猛。修炼外家拳的人皮肤较粗厚，肌肉发达，青筋血管暴起虬结，两肩结实，举止威猛刚烈。

参考资料来源：百度百科-外家拳

参考资料来源：百度百科-内家拳

咏春拳，形意拳，八卦掌，太极拳是内家拳，少林拳，查拳，炮捶等是外家拳。外家拳和内家拳区分如下：

一、外家拳很注重外在的招式；内家拳主要是内在的训练，有招似无招。外家拳有形而内家拳无形。

二、内家拳的训练是要我们如何破初人的反应习惯，而对拳的知觉和控制能力的高低来取胜对手。

三、外家拳是很注重力量的训练，体能的训练，这样可以更加敏捷；而内家拳则是注重内在的训练，注重协调训练，我们人体一旦有了协调性之后，就可以拥有外家拳更具有的破坏力。

四、外家拳是很重视速度的训练；内家拳则是训练放松，柔性和灵活性，一旦达到一定的境界之后，也能够拥有外家拳无法想象的破坏力。

五、外家拳的力量和速度都是靠肌肉的训练和反应的训练，练外家拳的看起来都是很壮实，有力量，勇猛；内家拳的力量主要来自于我们大脑的神经系统的反应的协调的反应，从外形看，练内家拳的看起来是显得单薄清秀。

六、外家拳主要讲究动作的规范和标准；内家拳主要讲究心法的训练。外家拳讲究一招一式的标准，内家拳则是不一样。在符合拳理的情况下，所有的招式都是对的，无招胜有招。外家拳是一元化的思维，内家拳是多元化的思维，所以内家拳的有很多门派，招式都不一样，但内劲修炼是大同小异。

七、外家拳的进步是体能短暂的进步，内家拳则是相反的。外家拳是硬件设施，内家拳是软件的提升。

八、外家拳练的是形，内家拳练的是心，外家拳是在外形上下功夫，在招式上求胜负，讲究一招克制某一招，讲究技巧和闪移腾挪。内家拳是在内下功夫，讲的是如何在内看不见的变化上胜敌。

内家拳是以练气为主,讲究内修;外家拳是练力为主,讲究外型。从人的外表看，练内家拳的和一般不练武的区别不大，练外家拳就不一样了，看上去就比较强壮，肌肉发达！要说内家拳和外家拳的区别，从外型上看区别不是很大，从方法上就区别比较大了；外家拳讲究“内练一口气，外练筋骨皮”，是以练身体的速度、力量、技巧等为主，在技击方面，效果比较快；而内家拳就不一样了，内家拳注重的不是速度、力量、技巧的训练，而是以开发人体内在的潜能、健身为主，在技击上讲究技巧和自身内力的培养。气功可以被内、外家拳借鉴过来使用，不是内家拳所独有的。
内家拳和外家拳共有的特点就是六力合一。
“心与意合，意与气合，气与力合，手与足合，肩与胯合，肘与膝合”是众所周知的内家拳的最基本的修炼原则，又叫内外三合论。“心与意合，意与气合，气与意合”为内三合，是神意内敛的修炼法要，又是达到“炼神还虚”功夫艺境的不可或缺的心法匹配的要求，“手与足合，肩与胯合，肘与膝合”为外三合，是筋骨外形的修炼法要，又是达到“上下相随”的功夫艺境必不可少的身法匹配的要求，因此内外三合的理论 原则贯彻了整个传统武术修炼的全过程，成为了修炼传统武术的行[心]为准则！！！
外三合最简单理解就是；手脚上下合，肩胯中间合，肘膝关节合。有了外三合你才能进入到内三合的修为。也是就是内外六力合一。

我来解释下：
1、以练速度力量、主动进攻为主为外家；以练气力，以首为主多为内家。
2、以少林拳为代表，主张主动进攻，以速度及力量制胜，为外家；以八卦、太极、形意等为代表的，主张彼不动、己不动，彼欲动、己先动，看准对方意图后伺机出动！
3、动作幅度比较大的，一般为外家；动作短促的一般为内家！
4、外家拳一般出拳都出到底，内家拳一般都会留有一些空间为防守做准备。
李小龙截拳道之所以厉害是因外太以内家为基础，后练外家，博采众家之长，所以无人能及，而现在的家拳道好像已经演变成了外加拳，所以很难再出第二个李小龙了！

我见过的最早版本是来源于王征南墓志铭
“少林以拳勇名天下，然主于搏人，人亦得以乘之。有所谓内家者，以静制动，犯者应手即仆，故别少林为内家。盖起于宋之张三峰”

但后来又见到两个版本

一个是说内家是指汉人的土著武术，包括达摩所传和所衍生的被认为是外家，意思是外国来的武术。后来又引深为道家武术为内家，其他武术为外家的说法

另一个是万籁声以后流传的一个版本，说内家有内练气功辅助，外家则只练筋骨皮肉的功夫。