好处：此粥助消化，滋阴润燥，清心安神。
做法
1. 百合干用刀背碾成粉状，如果是新鲜百合则洗干净后晾干；莲子用热水泡软；枸杞用热水稍泡；大米淘洗干净。
2. 锅中放水，加入大米、百合烧开，再放入莲子，改用中火继续熬煮至熟，放入冰糖即可。
助消化,滋阴润燥,清心安神。
食材：莲子50克，大米20克，百合10克，大枣5个
做法：
1. 莲子去芯,清水洗净。若非新鲜莲子，莲子干要提前用清水泡开，去芯。
2. 百合去蒂,洗净，若非新鲜百合，要提前用清水泡软。
3. 将锅中放适量清水，加入莲子武火煮至水沸。
4. 将大米放入至水沸，将火量调小，大枣与百合放入同煮，直至米花散开，放入枸杞，再闷十分钟左右即可。
亲，这只是养生食物的两种而已
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