你看是一点痛还是一条肌肉痛，你用拇指在痛处附近用适当的力按压，寻找通的地方，看他是一点还是一条肌肉。如果是一点加上你的主诉，1、滑囊炎2、肌肉起点牵拉引起的炎症，两种你都可以外用扶他林软膏（双氯芬酸二乙胺）如果是一条的话，多半和膝关节有关，由于膝关节股骨、胫骨及半月板交叉韧带对应关系又掉改变，这个处理简单。平躺在床上，找一个人抓住你的踝关节，向后拖动并左右适当旋转即可，后热敷。
这个，我也是和您一样，每天睡觉的时候，一到侧身睡，两个膝盖就会出现骨骼的挤压，痛的时候就睡不着，所以，两个腿不能平行放在一块，一个压一个，很痛，
我的方法是：
1用一个矿泉水瓶，装满热水，热敷，在睡觉的时候，放到膝盖内侧！效果蛮明显的
2另外一个方法就是，压腿，站在原地，前腿弓，后退登，使劲的往下压腿，左右各压50次
3第三个方法就是，蹲马步，一次蹲一分钟，蹲五次，
三个方法同时使用，效果很明显，我的膝盖当天就不痛了！
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