便秘是对身体非常有害的。因为你一天吃下那么多的食物应该就当天将“废物”排尽才对。你是积累了3，4天，它们在体内变成危害你健康的毒素。所以是一件紧急要解决的大问题，要不然它在慢性地毒害着你的健康。你要多喝白开水，多吃蔬菜水果，柠檬+蜜糖水，少吃煎炸热气的食物，多吃粗粮。睡醒即刻先喝下大半杯凉白开水(将水放在床边)，然后去厕所坐等(要耐心等)直到有便便排出为止。习惯了坐一下就有便便了。我也是以前有便秘的毛病，我是一礼拜才排一次(比你更严重，所以吃得多但仍然骨瘦如柴，样子很憔悴[才13，14岁时。现在我是68岁的婆婆了])。我现在每天喝很多水，所以我每天吃得多就排得多，哪天吃得少就排得少些，非常正常、顺畅。你试下养成每天定时(起床后出门前)一坐在厕所就能排便这个好习惯你就会觉得全身非常轻松了。祝健康。
请问多大年纪？男性女性？这个东西是因人而异的，建议早上喝蜂蜜水，平常多吃点粗粮，新鲜的水果蔬菜必不可少，香蕉就很不错...
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