每天早上跑步半小时一个月能减多少公斤？

　　跑步减肥每天一般要1小时以上，半小时是不够的。而且一定要坚持持之以恒。跑步速度按照个人能够承受的强度而定，不建议跑快，一般按照每秒三步的频率即可，往往需要3个月才能看出效果。至于一个月能减肥多少是因人而异的，但是效果一定会有。
　　坚持以下三个技巧进行跑步锻炼，减肥效果会很明显的。
　　技巧一：跑前热身
　　运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。
　　技巧二：跑步时长渐进
　　如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。
　　技巧三：跑后放松肌肉
　　很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。

2.5KG

要是跑步的话。最好是慢跑在一个小时以上。那样才能动用身体内部的脂肪。
如果是想局部减的更快些。建议在跑之前在身体的局部用保鲜膜包一下，那样效果更好。

五斤啊，好像太慢了吧，我也准备用这个方法也减肥啊！
我提个意见，运动的同时也要采用节食才行啊，那样才会快一点嘛，平时多吃青菜，少吃肉类和零食，早上八点以后就不要吃东西了，如果饿了吃水果吧，然后再运动，跑步的确是要慢慢的跑四十分钟左右才有效果的喔，而且要长期坚持，否则瘦不了的，努力吧！

我跑了1个月了 情况和你一样 不过偶是练健美滴 不好说哦