可以外贴云南白药膏、内服三七片，活血散瘀。也可以试一些自然疗法，用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方。可以增加一些柔和的运动，例如抬高腿时，做足部前伸、后屈、左右伸展、顺逆时针旋转的活动，以帮助局部肿胀的吸收。
赶紧治吧，不想办法怎么会好呢？有很多方法的，比如针灸和按（和）摩 、药 高 贴等，个人感觉比较好的还是 朋友给我介绍的 乐 骨 速的一个贴的东西，之前是脚脖老疼，用了一段时间，已经好得差不多了，可以来回转动了，到现在也没有再疼，你可以试试看
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