多锻炼，运动打篮球。跳绳。才13不用担心还会长得呀。还有就是多喝骨头汤，多喝牛奶每天早睡早起保证良好的睡眠肯定是会长的了所以不用太担心了。
喝牛奶让自己长高。
2.每晚进行腿部拉伸。例如：劈叉等。
3.用衣服遮挡自己的缺陷。
跳绳很有用的 如果没有跳绳的话 蛙跳也可以
平时要多注意补钙 多喝牛奶 保证睡眠充足
抬高双腿 一定要保证双腿是直的 逐渐将双腿与平躺着的身子的角度为90°
跳跃是最重要的 一定要多跳 对长高很有效果
当然能拉，现在还小。乐观些。
多做运动，跑跑步，打打篮球；吃些钙片或含钙的食物，这都有助长高的，但有一点必须坚持才行。妹纸，加油😊！
13虽还能长得，多锻炼，比如跳绳或者跳皮筋什么的，再或者深蹲跳，都可以的
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