热水反复烫敷，有缓解作用。 建议楼主以后坚持锻炼身体，运动后立即放松，按摩，只要不是很剧烈的运动，就不会这样了。
长久没运动引后剧列动运动会引起乳酸积聚，就会全身酸痛，最好的办法是每天少量的运动，加块血液循环，很快会恢复
