次数：一组做到力竭（也就是没劲）， 这样才能最大限度的刺激你的肌肉。 然后休息一会，在做。俯卧撑： 建议 快起慢放。仰卧起坐：如果是为了达标（也就是中考）那就快做。 如果仅仅是为了肌肉， 越慢越好，做的时候，注意力放在腹部，感觉没做一次腹部都有感觉就行。 次数，几十个个。 然后做上2.3组、 以后慢慢在增加
不快不慢最好，20个一组，做5组左右吧
it depends it
