卫生健康讲座听后感

2025-02-22 21:16:53

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　　听了卫生部部长关于健康问题的讲座的感想

　　默认分类 2009-07-14 16:05 阅读43 评论0 字号：大大中中小小
　　对于每一个人来说，在任何时候，健康总是最重要的。健康是一个家庭幸福的根本，是一个人事业成功的关键，应该说有健康不见得会拥有一切，但是没有健康就没有一切。在现实生活当中，有多少人四十岁以前拼命挣钱，四十岁以后拼钱挣命。在我们身边出现了多少发人深省的撼事，事业刚刚起步，肝癌来了；刚走红出名，心梗走了；刚刚当官几个月，脑出血等等。有人说，现在财富越来越多、满意却越来越少，拥有的越来越多、快乐却越来越少，沟通的工具越来越多、人们的交流却越来越少，认识的人越来越多、真诚的朋友却越来越少。这种说法的确反映了现实的情况。健康是每一个人一生当中最大的财富，管理健康就是管理人生。不管你的事业多大，不管你的身体有多棒，不管你自信有多满，或者是前景再辉煌，必须要重视健康、保护未来。因此，我们时时刻刻都应该把健康放在首位。
　　殷教授关于健康的诠释是生理、心理和社会适应三个方面良好的一种状态，首先生理健康是指身体各种机能的健康，不患任何疾病，这主要是取决于我们健康的生活方式。那么怎样才算是一种健康的生活方式呢，第一，有合理的膳食；第二，进行适量的运动；第三，必须要戒烟限酒。食物是身体能量和营养的来源，我们靠它来维持生命活动和体力活动，就象是汽车加油一样。如果不吃东西，生命就会停止，更不要说劳动。他给了我们八条膳食指南，第一，食物要多样化，什么都要吃，不要挑食，混吃。第二，粗细搭配。第三，饥饱要适当，不要吃太多，也不要不吃，更不能暴饮暴食。第四，三餐要合理，早中晚的比例就是3：4：3的比例。第五，植物性脂肪要占总脂肪的1/3。第六，少吃盐。第七，少吃甜食多吃鱼。第八，少饮酒。除此之外，运动对于我们的健康也是至关重要的，我们应该选择自己喜欢的、适宜的而且是可行的运动，运动可分为有氧运动和无氧运动。殷教授对这两种解释说，相比于无氧运动，有氧运动是发生于持续运动大的肌群，是有氧条件下的运动，特别是快速行走、慢跑、骑自行车、游泳等等，这样的运动会使得我们心肺、肌肉都得到适量的锻炼，呼吸、心跳加快，能够加强肌体忍耐的能力。而无氧运动，可能使肌肉产生乳酸，使肌体痛，强度很大的运动氧气供不上，形成无氧代谢，形成乳酸，乳酸积累过多，会使身体机能产生负荷，会对身体有一定危害，因此适当得运动，尤其是多进行有氧运动，会对我们健康大有裨益。
　　在健康的定义里，生理健康固然重要，但心理健康和拥有良好的社会适应能力也不容忽视。在当今社会，竞争压力越来越大，人们患心理疾病的概率也越来越高，根据调查近20年来，我国精神障碍人数呈不断增加的趋势。办公室里每10个人就有一个患抑郁症的，或者是焦虑症的，或者是体力透支的。美国抑郁症经济损失每年达440亿美元，在欧盟这个病高达总人数的4%。我国人群精神病患病率15%，有1400万重症精神疾病，全国抑郁症患者3000多万；各种老年性痴呆有600多万；抑郁症患者的自杀率高达10%至15%。
　　在听到殷教授关于人们精神压力疾病之后，我认为一个人心理健康是十分重要的。因为如果当人们承受的压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，往往会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望，这样带来的后果是无法想象的。那么我们应该怎样减轻这样的负面情绪呢？我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让我们生活得更美好，走向更辉煌的道路。
　　第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。
　　第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，这也是一种行之有效减压的方式。
　　第三：遇到心情烦躁的情况的时候，可采取一些方法让心情欢畅起来，比如听一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
　　第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。我们要相信，只要我去做，我也可以的，学会为自己的每一次进步而开心。
　　第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式。
　　第六：不论在任何条件下，自己绝不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，我们一定要相信我们自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！
　　第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！
　　第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到我们不喜欢的人，我们尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。
　　第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。
　　第十：只有用真心,用爱,用人格去面对我们的生活，我们的人生才会更精彩！
　　但愿所有的人都能够时时保持一颗乐观平和的心，拥有一个健康的体魄，过上健康的生活，请相信吧，当我们拥有了健康，我们将会拥有一切。

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