第一你吃的了苦吗？还要知道就算你吃的了苦也不一定能扣蓝的 第二你的身高限制你想扣蓝的梦想除非你有非常惊人的身体素质这一部分是天生的 第三你的年龄多大了是否身高还能涨如果年纪大了就算联系弹跳也不能有预计的效果。
我告诉你一套方法 我是体校篮球队出来的身高比你还高4CM摸高能摸到3米15都扣不了蓝
你才摸蓝板你够练了蓝板才2米90
这是我们教练原来训练我们的方法
第一 每天早上起来跑步 不要以为跑步大约1000到3000米看你自己的情况了然后蛙跳50米5到10组
还有就是蹲杠铃你看自己的情况蹲重量 象原来我是150公斤10次 5组 记得没蹲完一组冲100米 一定要全力冲不然没效果的
按这些方法你自己分配的去练 保证有效果能不能扣篮不感说但你的弹跳一定能涨很多
告诉你一个相对好理解的办法，每天绑20公斤沙袋做蛙跳，100米一组，做3组！~
保证你3个月之后可以扣篮！~
要灌篮你必须起跳后双手手腕完全超过篮圈（最低要求）；起跳后前臂完全超过篮圈才能自如灌篮！！！
买个沙袋 绑腿上 天天跑跳 一个月
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