首先吃完饭不要老坐着，站半小时~
不吃晚饭，我就是吃一个苹果代替的，如果受不了就减少主食的量吧~
吃完晚饭不要吃零食了，8点后更是坚决不吃任何东西~
在家可以跳绳，晚上跳1000下~小心楼下的邻居~
网上下载玉珠铉的瑜伽练习~
一定要吃早饭，水果和酸奶~
多喝水，可以喝普洱，乌龙，它们有助于减肥但千万不要单单指望它们的作用~
祝早日成功~
可以每天早上或者晚上练肚皮舞 对瘦身很有效果的 可以直接从网上下载视频跟着练
我以前练过一段一个月瘦了八斤本人现在不到90斤 打算放假了回家还继续练 还有就是不要吃过多油炸食品
每天晚上睡觉前再练一会瑜伽
保持正确的饮食方式，不要节食，少吃高热量食品，饭后散步，多锻炼，以1个小时以上走路效果为好。
注：冬天不宜减肥，冬季减肥容易引起身体很多潜在隐患。冬天胖是人的正常反应，因为要御寒。
控制食欲
简单一点
不吃肉 不加餐
但是一日三餐样样不缺
2天逛一次商场
想大吃的时候上网浏览美女的照片 看看别人的瘦腿
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