我现在也在减体重
已经减了三个礼拜了 减了10斤多
我每天还是三餐正常的饮食结构 只是改变了食量。。
早上使劲儿多吃 因为这是一天当中唯一一顿吃多少都不会胖的正餐
中午吃的一般饱 能保证到晚饭前不是很饿就行
晚上吃饭前半小时吃一个苹果 吃晚饭的时候就能少吃 饭量大概是中午的一半儿
这点很重要 如果你晚上吃的多那么不论早上和中午吃的多少都是长胖
相反如果中午吃的撑了那么晚上少吃依旧是减肥
晚饭后休息一个小时左右 然后下楼慢跑 注意一定要慢！！
我是快步走然后再慢跑 一共加起来一个小时
一定要坚持到40分钟以上
因为前40分钟是不消耗脂肪的
跑完再累也不要立刻坐下 再散步几圈 否则会形成大屁股。。。
散步之后捏捏自己的大腿 会让效果更明显
注意跑步之后一定不能吃夜宵 不然跑步就不消耗你的脂肪了 只消耗你吃的东西 不仅不会让你变瘦 你吃多了消化不了还会更胖。。。
如果实在饿的受不了了可以吃半个苹果和半根香蕉
不能吃其它的
我就按照这个做的 每天都在坚持
该吃的时候吃 该少吃的时候就不吃 再搭配运动
算是最健康的减肥方法了。。
还有就是减肥期间一定不能吃甜食 油炸食品 膨化食品 吃饭清淡 少放油盐酱醋
其它的就没什么禁忌了 在能吃的范围内都能吃
尽量的多喝水
如果你不喜欢运动又喜欢吃零食是根本不可能减肥的
如果想瘦下来就要克服这两个毛病
不然就别想有好身材了。。
YY出品 盗用可耻
我和你一样呵呵 减肥一定要健康 像那些吃药什么的我劝你还是不要了 都有副作用的， 你就晚上不吃饭，早上和中午都正常吃，只要坚持住，一个月就能瘦十斤左右吧。你肉松松的应该很好减。 至于便秘，每天早上起来喝半杯蜂蜜温水，特别有助于排便，但是晚上睡觉前就不要喝水了，更容易水肿了
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