打篮球遇到瓶颈

　　打篮球遇到瓶颈的时候，你现在是需要提高篮球技术了，给你的以下三大方法能有效提升篮球技术：
第一点：控制性运球
运球时当感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
第二点：快速运球
在要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
第三点：变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

一般在下列情况下可以运用运球：
1.快攻中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。
2.二攻一、三攻二时，可运用运球吸引防守，再传球给无人防守的队员进行攻击。
3.当同伴被对方严密防守不能传球时，可以运用运球寻找传球机会或突破上篮。
4.在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时，可运用运球突破对手的封堵。
5.当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次，可运用运球突破打法，杀伤对手。
6.在阵地进攻中，当对方扩大防区时，可运用运球压缩对手防区，创造中、远距离投篮机会；当进攻位置不好时，可运用运球调整位置，寻找配合机会；当对方采取紧逼防守对，可应用运球突破，打乱对方的防守部署；在采用控制球战术时，可运用运球拖延时间。

身体素质有待加强，180CM，130的体重刚摸框太差了；身高限制练小前锋或后卫就行，无论后卫还是小前锋都要有很好的球感，你的运球也有待提高；还是多和高手在一起打，这样你会提高很快，另一个必须有系统的训练，这样自己的篮球意识才有个理论上的提升，也就是经验上升到理论高度，再用理论指导实践，这样你自然就知道该如何跑位，大的时间长了自然就不怕了，能参加几次省级或以上的大赛那就更好了。
另外，你真的没有必要练习勾手，只要有自己的特色就好

中投好的话，推荐急停跳投。应为179不算矮，不会被冒，而且你打PG或者SG都应该比同位置的人高一些，所以跳投无鸭梨。
其实能内能外最好。在场上有什么机会就打，最好是不要犹豫。

运球是最基本的。按照你的身高也就是后卫或小前。当运球好了，自然而然对球的感觉提高了，投篮相应也会提高。至于跑位什么的都是平时看球或者打球的时候练出来的。给我感觉，多和年龄相对较大的人打球比较锻炼篮球智商，他们的经验都很丰富！只是些自己的建议，希望对你有帮助。

学习篮下低位单打能力 +上一下偶尔的反跑 可以多看看科比和詹姆士的视频 科比的篮下低位单打与脚下功夫了得 詹姆斯则是力量型的 ；或者找队友配合打掩护 坐挡拆 等等