这个要看吃进去的热量有多少,和后续消耗的热量来决定。完全节食的话一般要2-3天。因为长期节食,热量摄入会很少,一次大量摄入,会吸收得更快。
如果平时都比较注意饮食作息及运动的,偶尔暴饮暴食一次是没有太大问题的。可能你的体重会有轻微的上升,但是不至于一夜回到解放前。如果减肥期间不小心暴饮暴食一次,无需有很大心理负担,放轻松,减肥需要的是保持心情愉悦,效果才更好。
只是,身体在减肥期间处于一种渴望食物的状态的,偶尔一次的暴饮暴食,身体会加倍的吸收营养,是会对减肥效果产生一定的影响。
虽说减肥期间偶尔暴饮暴食一次没有很大的问题,但是,减肥期间最好还是不要暴饮暴食,避免食用过多高热量食物,每天坚持适当运动锻炼,饭后避免久坐,晚餐清淡为主,不宜过饱。
其实,你在减肥期间暴饮暴食也只是给自己带来麻烦,因为你接下来一段时间要花很大的功夫把吃进去的热量消耗掉,这样实在是得不偿失。减肥需要的是长时间坚持节食与运动,不可以放松警惕,以后注意尽量控制饮食。
减肥期间,饮食要合理的搭配
1.每天以吃水果和饮用鲜榨果汁做早餐,食用量不可过多,但可以根据自己的喜好来定。在吃午饭和晚饭之前喝一杯清茶,这样可以有助于吸收食物中的脂肪,使减肥效果更好。在吃饭的时候不要喝水,因为水可以冲淡胃液,对消化功能有影响。
豆类和豆制品都含有蛋白质和淀粉质,所以只适合和蔬菜一起食用。午饭和晚饭都要以蔬菜来配合“密集食物”食用,而“密集食物”可以是蛋白质或淀粉质的。
2.要尽量减肥到饭馆、酒楼聚餐。餐馆饮食多为高热量、高蛋白、高脂肪的食物而纤维素很少,不利干减肥。家庭的饮食习惯应以清淡为主。比如,做菜中要少放盐、油、糖,也要少吃煎炸的食物,可食用煮或蒸的食物,也可以做些凉拌菜来吃。
3.可以养成良好的饮茶习惯,饮茶可以帮助减肥。在进食之前先空腹喝一杯茶,不但可以解油腻、消腹胀,还能加快新陈代谢速度,有效促进脂肪燃烧,帮你减掉更多的赘肉。
4.运动也是减肥的必修课。把看电视的时间换为运动的时间,可以选择能够一家人一起进行的运动,比如散步、骑车、打羽毛球等容易进行开展的运动。家庭成员一起运动,可以使减肥者不觉得枯燥,能够延长运动时间,另外还可以增进家庭成员的交流。
参考资料:百度百科-暴食
需要三天才可以完全消化头两天所暴食的食物,一下子胃撑大了,食物过多得慢慢消耗热量,体重会明显上浮2.3斤左右,长胖容易瘦身难,这3斤想减掉得用3天,如果这3天没忍住,饥饿的又吃其他的食物,那么节食就会管用了。
这个要看吃进去的热量有多少,和后续消耗的热量来决定。完全节食的话一般要2-3天。因为长期节食,热量摄入会很少,一次大量摄入,会吸收得更快。
如果平时都比较注意饮食作息及运动的,偶尔暴饮暴食一次是没有太大问题的。可能你的体重会有轻微的上升,但是不至于一夜回到解放前。如果减肥期间不小心暴饮暴食一次,无需有很大心理负担,放轻松,减肥需要的是保持心情愉悦,效果才更好。
只是,身体在减肥期间处于一种渴望食物的状态的,偶尔一次的暴饮暴食,身体会加倍的吸收营养,是会对减肥效果产生一定的影响。
虽说减肥期间偶尔暴饮暴食一次没有很大的问题,但是,减肥期间最好还是不要暴饮暴食,避免食用过多高热量食物,每天坚持适当运动锻炼,饭后避免久坐,晚餐清淡为主,不宜过饱。
其实,你在减肥期间暴饮暴食也只是给自己带来麻烦,因为你接下来一段时间要花很大的功夫把吃进去的热量消耗掉,这样实在是得不偿失。减肥需要的是长时间坚持节食与运动,不可以放松警惕,以后注意尽量控制饮食。
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减肥期间,饮食要合理的搭配
1.每天以吃水果和饮用鲜榨果汁做早餐,食用量不可过多,但可以根据自己的喜好来定。在吃午饭和晚饭之前喝一杯清茶,这样可以有助于吸收食物中的脂肪,使减肥效果更好。在吃饭的时候不要喝水,因为水可以冲淡胃液,对消化功能有影响。
豆类和豆制品都含有蛋白质和淀粉质,所以只适合和蔬菜一起食用。午饭和晚饭都要以蔬菜来配合“密集食物”食用,而“密集食物”可以是蛋白质或淀粉质的。
2.要尽量减肥到饭馆、酒楼聚餐。餐馆饮食多为高热量、高蛋白、高脂肪的食物而纤维素很少,不利干减肥。家庭的饮食习惯应以清淡为主。比如,做菜中要少放盐、油、糖,也要少吃煎炸的食物,可食用煮或蒸的食物,也可以做些凉拌菜来吃。
3.可以养成良好的饮茶习惯,饮茶可以帮助减肥。在进食之前先空腹喝一杯茶,不但可以解油腻、消腹胀,还能加快新陈代谢速度,有效促进脂肪燃烧,帮你减掉更多的赘肉。
4.运动也是减肥的必修课。把看电视的时间换为运动的时间,可以选择能够一家人一起进行的运动,比如散步、骑车、打羽毛球等容易进行开展的运动。家庭成员一起运动,可以使减肥者不觉得枯燥,能够延长运动时间,另外还可以增进家庭成员的交流。
参考资料:/baike.baidu.com/item/暴食/1414843?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-暴食">百度百科-暴食
哈哈哈,说道我心上去了,我做过实验,暴吃一天最多一天就瘦回去了,注意哈,在你节食后可以鼓励自己暴吃一天,两天,你不会长回去,但第三天,你以前的努力就白费了,我通常都是,周六吃,因为想起天在家嘛~~还有星座减肥也超棒的,我是巨蟹座!!易瘦易肥,适合卡路裏减肥,有效!!但是没那麼多时间去细作,减肥不难找到个适合自己的才有效,不是特别胖就别减了哈,丰满也很性感,加油哈
我做过实验我减肥期间暴食一天,长了将近七斤,然后我第二天只喝水,第三天只吃了个火龙果,只需两天我体重就恢复没有暴食之前体重,然后后面我就有经验了,暴食要节食至少两天,但是这两天影响排便,因为吃的少。我是157,86斤,没减之前157,100.7斤