求视频 推荐个适合我的太极拳打打 我无基础 学太极拳要学哪个 哪种 由简单到困难的

　　太极拳分为陈、杨、孙、武、吴五大家，其中陈式太极拳和杨式太极拳流传最广，任何一派都是从简单到困难的，如果你是用来锻炼身体的话，学习任何一家都可以；如果你想加上实战的话可以学陈式太极拳，因为陈式太极拳的实战比其他各家好些（我就是看中此点直接学陈式太极拳）。
　　根据你的情况，如果自学，自学不久以后会出现动作不正确，动作一旦做错而形成习惯后就需要几倍的时间才能改过来，而且视频中的拳师一般不会把太极拳的核心完全录进去，即使录进去的核心东西初学者听不明白有没有老师及时教就会很容易练错进入误途，而且太极拳的核心是只能意会不能言传的。我当初就是走过这样的历程，最后不得不找个师傅练的，所以你最好找个师傅教，同时看书、看视频最为合适。
　　你可以先从陈正雷教的基础陈式太极拳精要十八式开始练吧，之后再练陈正雷的老架一路，再往后要根据你的基础如何而决定什么时候开始再练。
　　陈正雷精要十八式1
　　http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4351133&iid=19562064&cid=15
　　陈正雷精要十八式2
　　http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4351133&iid=19561733&cid=15
　　陈正雷精要十八式3
　　http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4351133&iid=19563693&cid=15
　　陈正雷精要十八式4
　　http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4351133&iid=19564324&cid=15
　　陈正雷精要十八式5
　　http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4351133&iid=19564095&cid=15
　　陈正雷精要十八式6
　　http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4351133&iid=19565888&cid=15
　　陈正雷精要十八式7
　　http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4351133&iid=19567258&cid=15
　　陈正雷精要十八式8
　　http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4351133&iid=19564657&cid=15

　　陈正雷老架一路
　　http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=3457687

　　对于太极拳的练习要求虽然各家派别不同但脱离不了以下几个要求：
　　【基本方法】
　　太极拳以“棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。同时，太极拳还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力（我个人认为此种“气”是通过练拳的过程中调节呼吸的节奏而形成的），这是太极拳作为内家功夫的特点之一。
　　【练拳要领】
　　①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；
　　②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；
　　③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
　　④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；
　　⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
　　太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。
　　【功能】
　　打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
　　打太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。

建议你先学24式简化太极拳。
1.要有人教你（这条很重要，可以避免你误入歧途。）
2.你要肯吃苦学。
3.最艰难的是坚持。
若上述3点没问题，你可以参考下列视频：
http://video.baidu.com/v?word=24%CA%BD%BC%F2%BB%AF%CC%AB%BC%AB%C8%AD&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=800&oq=24&f=3&rsp=3

你可以先学8式，练一、二个月熟练后再学16式，学会后再学24式，这3套式是最基础的竞赛套路，太极拳的基本动作和手、眼、身、法、步都有了，主要的是你学习目的要明确，要有恒心。“8式太极拳”等网上都有的。你可以看看冠军级的表演，有陈思坦、吴阿敏、邱慧芳等。国家级教练有李德印等。你网上搜索好了。你可以先学8式，练一、二个月熟练后再学16式，学会后再学24式，这3套式是最基础的竞赛套路，太极拳的基本动作和手、眼、身、法、步都有了，主要的是你学习目的要明确，要有恒心。“8式太极拳”等网上都有的。你可以看看冠军级的表演，有陈思坦、吴阿敏、邱慧芳等。国家级教练有李德印等。你网上搜索好了。

陈庆源太极拳精要十八式

http://www.56.com/n_v198_/c46_/7_/11_/cqh1207_/zhajm_126244654812hd_/180933_/0_/48701038.swf

如果真想长期练习，并想练好

最好找个老师教你，学拳容易改拳难

加油

24式简化太极拳