首先 ， 每次压腿前你需要一定的热身，比如短跑5~10分钟，让你的肌肉活动起来，至于怎样压腿，你可以在这之后将你的一只脚放到和你的腰差不多高的地方，另外一只打直呈90度角，将你的身体向抬起的那只脚倾斜，记住要适度，可能会有点疼，但你知道只有感觉到疼才真正有效果，如果方便还可以坐在平地上
两只脚尽可能的分开，角度越大也好，整个身体向前倾，保持10秒，再反复几次，每天坚持个20分钟，你的韧带就应该在半个月就会不错！！！
一定记住要热身！！！
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