抗干扰能力太差怎么办？（急！）

你需要练习。

我也有你这样的体会。

每当这个时候，我就会想象一个场景，我喜欢大海，喜欢听海浪声，喜欢一个有淡蓝色墙壁的房子
我就会想象我在这个淡蓝色的房子里，打开窗户，阳光照进来，海的味道和房前花香一齐扑鼻而来。我就坐在窗台上，闭上眼睛，听海浪声。。。只关注自己的呼吸，查自己的呼吸次数。。。

你也可以这样，你喜欢什么场景，使你最舒服的，最喜欢的地方，每当有这样的干扰时，你就想象一下。。。一定要让自己身临其境。。。每天你就练习。只关注自己的呼吸次数。。。不要想其他的事情。练习大约5分钟左右，每天都给自己一段时间安静。慢慢就好了。

然后，你每天晚上要用热水洗洗脚，喝一杯牛奶。睡觉之前就想最舒服的场景。用棉花之类的能塞上耳朵也好。

其实，只是考试的压力让你心烦，最重要的是放平心态，高考对其他人都是一样的，让人紧张也让人兴奋，你抗干扰能力没有你自己想象的那样差，所有你的问题别人都会有。 医学上称打呼噜的人其实睡的未必很实。而总是出声背诵念题的同学正是因为他们默念也背不下来的缘故而不得已采取的办法。所以他们都是你的战友。

我也是学生，能理解你的感觉，那种很无奈的感觉，给你点建议吧，试着把自己投入到正在做的事情中去，感觉会有些改观，或者，你可以和你的同学协商互不影响，相信他们会帮助你的，试着听一些让自己心情沉静的轻音乐，或者感兴趣的吧！祝你高考顺利！高二学妹

根据我的经验以你现在的状态没办法！

集中精力其实也没那么难，最主要的还是看你愿不愿意。干扰你的不是你的同学而是你自己心里太浮躁，怎么可能静下来！认真对待高考但也别太当回事儿，鸡蛋放在一个篮子里，不小心都摔碎了可不好玩。

你可以拿笔在纸上写 数字 从1到1000 速度要快 不能停 这样能锻炼你的精神力 精神集中就抗干扰了

都是心病，还是你自己不专心，你八天不睡觉，就算给你扔大街上你也睡得着，专心点，别浮躁。